Pílulas do Conhecimento: Livro o Poder do Hábito!

Você obviamente fala sobre hábitos ao menos 2x na semana, mas você sabe de fato como incluí-los no seu dia a dia?

Se você ainda está tentando algo e desistindo ou resvalando no meio do caminho, vamos contar sobre este poderoso livro, vamos juntos!

O autor Charles Duhigg, baseia-se na forma de Deixa, rotina e recompensa e isso se torna o loop do hábito.

Iniciando em uma Deixa, onde o cérebro entra em modo automático indicando qual hábito será usado em determinado momento. Levando a uma Rotina, executando a deixa com normalidade no nosso dia a dia e a Recompensa, que ajuda o cérebro a se compensar a memorizar esse loop completo para futuras ações.

Olhando por este viés, parece complexo! Mas ao longo da sua obra, Duhigg nos traz exemplos claros de como tornar hábitos possíveis no cotidiano. Uma das grandes sacadas do livro é descobrirmos os hábitos MESTRE, que estes são capazes de desencadear reações com o intuito de que nós, os indivíduos, organizemos nossa vida com eficiência!

Podemos lembrar como hábito mestre, os exercícios físicos que a partir deles, teremos uma alimentação saudável, ânimo ao acordar pela manhã. Da mesma forma que a alimentação saudável torna-se um hábito e impacta outras áreas, como melhorar a auto estima, regular a saúde e potencializar a vontade de iniciar exercícios físicos.

E a recompensa, confundimos muitas vezes com algo como, um presente a nós mesmos, e o livro nos traz um significado diferente, ou seja, a partir daqui, quero te convidar a ler também e exercitar o seu poder do hábito!

Me conta se você já leu sobre essa obra, o que achou?

E se já leu, indica a Comunidade para um colega ter acesso a essa rede de conteúdos do Sebrae