Pílula do conhecimento: Atenção Plena - Mindfulness

Vivemos atualmente numa sociedade extremamente imediatista e dinâmica e, nesse ritmo louco, acabamos sendo levados pela maré e fazendo sempre muitas coisas ao mesmo tempo. Não é de hoje que o acúmulo de funções e a necessidade de tornar-se uma pessoa multitarefa tem cobrado o seu preço na saúde mental dos colaboradores.

O livro trabalha uma nova maneira de atravessar os momentos de crise e os desafios enfrentados no dia-a-dia. Se você tem dificuldade para focar em tarefas específicas, é muito ansioso, disperso ou está preso na mesma rotina a tempo demais, esse livro é para você. Ele é apresentado como um curso de oito semanas que vai trazer a aplicação da prática que vai mudar o seu jeito de lidar com as suas obrigações. 

A prática coloca em foco as noções de presente, passado e futuro, e como focar muito no futuro ou no passado pode te impedir de trabalhar o presente e reduzir os seus resultados. Ele fala sobre a importância de usar a memória do passado para se guiar, e lembra que o futuro é apenas um resultados das suas ações no presente, portanto, ele conecta a ação ao pensamento e te faz gerir as suas ações de forma mais estruturada.

A mindfulness é mais do uma simples técnica de meditação, ela é um estilo de vida que valoriza o agora, o estar presente no momento e aproveitar as oportunidades que lhe são apresentadas. Nela, você atinge uma percepção sem julgamentos ou críticas, estando aberto para o agora.

Essa técnica consiste no processo de percepção, de tomar consciência do que se sente para que você seja capaz de identificar o surgimento de sentimentos e emoções nocivas, antes que estes gerem um fluxo de emoções negativas que te faça sentir estressado ou frustrado.

O livro e a técnica não oferecem milagres, tudo o que é proposto exige comprometimento e dedicação para a mudança, mas mostra que, quando conseguimos alcançar esse equilíbrio, realmente faz o esforço valer a pena. Ele é indicado a todo aquele profissional que está buscando uma maneira mais saudável de lidar com emoções negativas que encontramos no cotidiano.

O autor trabalha a ideia de conexão entre o corpo e a mente, e as consequências que um acarreta ao outro quando estão em desequilíbrio, alguns dos efeitos causados por isso são a depressão, a ansiedade e a infelicidade. 

A maneira como lidamos com as nossas emoções ruins faz toda a diferença, a nossa reação traz consequências para o nosso corpo e a nossa saúde, quando enfrentamos um problema e o encaramos unicamente como algo ruim, isso pode estragar o dia de qualquer pessoa. O posicionamento de não deixar-se afetar pelas crises, buscando soluções e não mais motivos para sofrer te leva a um estado neutro e, quando soluciona-se o problema, temos a sensação de dever cumprido que aliado à meditação, nos livra das más sensações.

E você? Como tem lidado com os seus contratempos? Eles são desafios ou problemas no seu dia-a-dia? Aproveite este momento para fechar os olhos, respirar fundo e se conectar à mudança que você gostaria de ver na sua vida, quando abrir os olhos, veja o futuro que você quer para você, e comece a agir no presente para torná-lo real!