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Janeiro Branco - 05 práticas para cuidar da sua saúde mental
A cada mês novas campanhas de conscientização e prevenção são lançadas. Estamos no final da campanha “Janeiro Branco”, onde o foco é cuidar da saúde mental.
Mas você sabe o que é saúde mental? Podemos dizer que é um termo que descreve o nível de qualidade de vida emocional e cognitiva, é a forma como reagimos às exigências da vida e equilibramos nossos desejos, capacidades, emoções, ambições..... Resumindo, é estar bem consigo mesmo e com os outros.
A saúde mental vai influenciar não só na qualidade da sua vida e na relação com sua família e amigos, mas também na sua atuação profissional. Por isso querido gestor, quero hoje te chamar a atenção para esse cuidado que você precisa ter consigo mesmo e estimular sua equipe a fazer o mesmo.
Mas como cuidar da saúde mental?
Vários são os fatores de influência e que podem ajudar ou prejudicar sua saúde mental. Cuidados com a alimentação, a quantidade e qualidade do seu sono, a prática de exercícios físicos são fatores benéficos para a saúde do corpo e da mente.
Mas eu quero hoje te trazer 05 práticas que você deve inserir em sua rotina para o cuidado da sua saúde mental.
1. Tenha momentos de qualidade com pessoas queridas – Todos nós temos condições de escolher as pessoas com quem convivemos. Tempo de qualidade ao lado de pessoas especiais são essenciais para sua saúde mental, pois irão lhe proporcionar alegria, descontração, carinho, aconchego e emoções positivas que deixarão seus dias mais leves.
2. Desenvolva sua fé – Espiritualidade independe de religião. A fé está ligada diretamente à maneira como você se relaciona com o mundo, com aquilo que acredita, com as crenças que tenham significado para você. Independente de qual seja sua religião, é importante que você creia, acredite e desenvolva essa fé.
3. Planeje momentos de lazer – Coloque dentro de sua rotina atividades que te deixem feliz. Dançar, brincar, ler, jogar, desenhar, artesanato, cozinhar e qualquer atividade que possa tirar seus pensamentos das preocupações do dia a dia.
4. Esteja em constante contato com a natureza – Atividades ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente fazem bem para o corpo e para a mente. Respirar ar puro, contemplar o mar, ou apenas sentar em uma praça e ficar olhando a natureza, ouvindo o canto dos pássaros já irá te tirar da rotina puxada de trabalho, dando o descanso que sua mente precisa.
5. Busque o autoconhecimento – Você precisa urgentemente se conhecer melhor. Saber o que realmente te ajuda ou atrapalha, o que te tira do sério e o que te acalma. Várias ferramentas estão ao nosso dispor hoje para esse autoconhecimento, como terapias, automeditação, teatro, atividades lúdicas, processos de coaching....
Coloque em prática e você verá a diferença no seu dia a dia. Mas não fique com essa informação só para você. Estimule sua equipe também a se cuidar. Uma equipe saudável mentalmente será muito mais produtiva.
Profa. Ms. Giovana Quini
Consultora, Coach e Palestrante.
Especialista e Apaixonada pelo mundo da beleza
Professora Universitária na área de Administração de Empresas
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